Cara Menguruskan Badan

Apakah orang gendut bisa jadi kurus? Bagaimana Cara Menguruskan Badan Secara Alami dengan Cepat? Ini Penjelasannya



Tubuh ideal adalah dambaan bagi semua orang, baik wanita ataupun pria pasti selalu berusaha untuk mendapatkan bentuk tubuh dan berat yang ideal. Pasalnya berat badan berlebih yang bisa menyebabkan tubuh menjadi gemuk bisa mengakibatkan banyak masalah baru. Beberapa diantaranya adalah masalah kurang percaya diri terhadap penampilan dan juga berbagai komplikasi penyakit yang bisa terjadi. Oleh karena itu, jika Anda sendiri merasa bahwa diri Anda merasa sudah mulai mengalami penumpukan berat badan, segera lakukan berbagai cara untuk menurunkannya. Akan tetapi tentu saja dengan cara-cara yang aman dan alami. So, berikut ini adalah beberapa cara menguruskan badan secara alami yang bisa Anda coba di rumah.

1. Membiasakan Olahraga Secara Teratur

Bagi Anda yang saat ini memiliki tubuh yang terlalu gemuk atau mengalami obesitas, mungkin kondisi ini adalah hasil karena Anda selama ini kurang berolahraga. Olahraga sendiri adalah salah satu kegiatan atau aktivitas yang cukup efektif untuk membakar kalori di dalam tubuh. Maka dari itu jika tidak pernah berolahraga, tentu saja kalori akan semakin menumpuk. Nah, dengan melakukan olahraga secara teratur setiap minggunya, sedikit demi sedikit kalori akan berkurang dan akan menurunkan berat badan Anda. Maka dari itu tak heran jika olahraga selalu disarankan oleh para ahli sebagai alah satu cara mengurukan badan secara alami yang cukup efektif. Berolahragalah minimal selama 15-30 menit dalam satu hari dan minimal 4 kali dalam satu minggu supaya Anda mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Kurangi Konsumsi Makanan yang Digoreng

Di Indonesia, sebagian besar masyarakatnya mungkin sangat menyukai makanan-makanan yang digoreng. Tak bisa dipungkiri bahwa berbagai jenis makanan yang dimaak dengan minyak panas tersebut menjadi salah satu kategori makanan yang nikmat dikonsumsi kapanpun. Akan tetapi ternyata konsumsi gorengan terlalu banyak juga bisa mengakibatkan timbunan lemak berlebih yang akan membuat tubuh Anda semakin gemuk. Bukan hanya lemak, tetapi kolesterol juga akan semakin meningkat. Bahkan jika dikonsumsi secara terus menerus, akan ada banyak penyakit yang akan hinggap dan menggerogoti kesehatan Anda. Oleh karena itu jika Anda ingin melakukan cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu, pastikan selama seminggut tersebut Anda tidak mengonsumsi gorengan atau makanan yang berminyak.

3. Makan Lebih Sering

Loh, bukankah kalau diet harus mengurangi intensitas makan? Tidak juga, ada caranya loh supaya Anda bisa lebih sering makan akan tetapi bisa membantu menurunkan berat badan Anda. Nah, caranya adalah dengan mengurangi porsi makan Anda dalam sekali makan. Dengan demikian Anda bisa makan lebih dari 3 kali dalam sehari. Alasannya cukup logis, karena dengan makan dengan intensitas waktu yang lebih sering, akan membantu proses metabolisme di dalam tubuh Anda menjadi lebih lancar. Dengan demikian pembakaran lemak dan proses lainnya di dalam tubuhpun semakin lancar dan bisa mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Oleh karena itu cara ini sangat disarankan bagi Anda yang ingin cepat kurus atau langsing.

4. Konsumi Makanan Berserat

Selain menghindari berbagai jenis makanan berminyak atau yang digoreng, cara menguruskan badan secara alami lainnya adalah dengan cara memperbanyak konsumsi makanan berserat. Bukan hanya bermanfaat untuk proses diet saja, akan tetapi makanan berserat juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Nah, alasannya adalah karena serat mampu mengikat lemak dan membuangnya bersama kotoran yang keluar dari tubuh. Dengan demikian berat tubuh Anda juga semakin lama akan semakin berkurang. Nah, makanan-makanan berserat ini bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis buah dan sayuran. Selain itu jika Anda selama ini terlalu banyak makan nasi, kurangilah konsumsi beras putih atau ganti menunya dengan beras merah. Meskipun rasanya memang kurang nikmat, namun efeknya cukup baik untuk proses penurunan berat badan.
Lakukan Cara-Cara Alami untuk Menurunkan Berat Badan

Cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu sebenarnya bisa sangat mudah Anda lakukan. Syaratnya adalah dengan keinginan yang kuat dan dengan konsistensi dalam melakukan program diet tersebut. Jika Anda ingin membuat tubuh Anda menjadi langsing namun Anda sendiri justru bermalas-malasan melakukan program dietnya, mungkin sampai bertahun-tahun pun program pengurusan badan yang Anda lakukan tidak akan berhasil.

Nah, selain empat cara menguruskan badan secara alami yang tadi sudah kami jelaskan, Anda juga bisa melakukan beberapa tips lain. Diantaranya adalah dengan merutinkan sarapan atau makan pagi dengan porsi yang sedikit. Seperti yang tadi sudah kami sampaikan, dalam sehari Anda bisa makan lebih dari tiga atau lebih dari lima kali. Akan tetapi jenis makanan yang Anda konsumsi pun harus diperhatikan dan tidak boleh sembarangan. Terutama hindari berbagai jenis makanan yang akan merusak program diet Anda.

Saat Anda bersantai Anda mungkin juga bisa mengonsumsi jenis teh hijau yang ternyata juga memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan. Teh hijau ini dikatakan cukup efektif untuk membantu tubuh membakar kalori. Oleh karena itu minuman dengan rasa yang nikmat tersebut juga cukup efektif sebagai salah satu cara menguruskan badan secara alami. Selain itu hindari juga makan camilan saat Anda sedang bersantai seperti nonton TV, membaca majalah,dan sebagainya. Ganti camilan kurang sehat dengan berbagai jenis buah-buahan misal seperti apel, jeruk, semangka, dan sebagainya.

So, itu tadi adalah beberapa tips singkat dari kami mengenai bagaimana cara menguruskan badan secara alami tanpa menggunakan obat-obatan kimia penurun berat badan. Namun yang pertama kali perlu Anda persiapkan adalah mental dan juga konsistensi Anda sampai Anda benar-benar mendapatkan hasil yang maksimal berupa tubuh yang ideal. Demikian artikel tips kami kali ini. Untuk lebih lanjut mungkin Anda bisa tanyakan ke dokter. Semoga bermanfaat.